Body Building / Fitness vb...
YacatismaYacatisma
Üye
kaç set yapılmalı peki ? bide her gün mü ?
FaironFairon
Üye
3 veya 4 set. Her seti max yaparsın.
farmatonfarmaton
Üye

sırt üstü yatıp bacakları bükmeden ikisini birden kaldırmak



Bende bir tane var, sadece onu kaldırsam sorun olur mu?

Beğenenler: AK_Lampard

AK_LampardAK_Lampard
Üye
3 set yapıyordum ben, 15-20 tekrar. Gerçi diğer karın egzersizleriyle kombo yapsan daha faydalı olacaktır.

Beğenenler: Yacatisma

hammer_of_alkadrazhammer_of_alkadraz
Üye
Karın konusunda set olayı bana biraz saçma geliyor. Dinlenmeden art arda hareketleri yapıştırınca çok daha çabuk ve efektif yanma sağlanıyor. 8 dakikalık karın egzersizi videoları buna en yakın olay benim gözümde. Çoğu PT da o şekilde çalıştırıyor zaten. Daha önce milyon kere atıldı sanırım ama:

Edward The PaladinEdward The Paladin
Üye
Bölgesel yağ yakmak diye bişey yoktur yıl oldu 2017 hala öğrenemediniz
CombiningPersonCombiningPerson
Üye
bu 10 tl'ya oturduğum yerden titrete titrete basenleri eriten aletler yalan mı şimdi?
MAVİSAKALMAVİSAKAL
Üye
TV'de satılan spor aletleri efsaneydi ve en iyiside şuydu:



Bir ara hemen hemen herkesin evinde vardı bundan. Alan 1 hafta yapıp, çatıya kaldırıyordu. (:

Beğenenler: Feyling

FadeToBlackFadeToBlack
Üye
çatı mı?

amerikan filmi esintisi yaptın sanırım. hey john hadi çatıdaki eski eşyalara bakalım dostum.

Beğenenler: MAVİSAKAL

MAVİSAKALMAVİSAKAL
Üye
Müstakil evde yaşadığım için lanet bir çatımız var dostum.

Beğenenler: Feyling

discussioncontroller